-
긴 추석 연휴 끝!…후유증 줄이는 법 4가지KOREA 2017. 10. 10. 20:18반응형
무거운 발걸음으로 10일의 연휴를 보내고 출근한 오늘. 평소 출근할 때보다 두 배로 더 힘들 텐데요. 추석 연휴 후유증을 줄이는 노하우를 알아보고 하루빨리 생체 리듬을 돌려봅시다.
1. 스트레칭 하기
한 연구에 따르면 장시간 앉아있을 때 허리에 가해지는 압력이 40%가량 증가한 것으로 나타났습니다. 장거리 운전 후유증을 막으려면 틈틈이 스트레칭을 해야 합니다.
2. 생체 리듬 되찾기
연휴 막바지에는 평소와 같은 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 권장 수면시간을 하루 7~8시간이며 낮잠은 30분 이내로 자야 수면 리듬이 깨지지 않습니다.
3. 1~2일 전 재충전 시간 갖기
연휴가 끝나기 1~2일 전 가벼운 운동 등으로 재충전의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 활동 후 반신욕 또는 족욕을 하면 피로 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 채소나 과일 위주의 식단 구성
비타민이 함유된 채소나 과일을 섭취하면 생기를 되찾을 수 있다고 합니다. 일상 복귀 후 1~2일 정도 채소나 과일 위주의 메뉴를 고르는 것도 좋은 방법입니다.반응형'KOREA' 카테고리의 다른 글
세계 유일 도시농업관리사 자격증 따볼까 (0) 2017.10.10 “촛불혁명, 사람 중심, 그리고 평화” (0) 2017.10.10 기침 나고 눈이 따갑다면?…가을철 꽃가루 알레르기 ‘주의’ (0) 2017.10.10 김정숙 여사의 ‘패션’이 궁금하시다고요? (0) 2017.10.10 명절증후군 극복하려면? (0) 2017.10.10 Q&A로 알아보는 서민금융상품 (0) 2017.10.10 외신을 타고 떠나는 한국의 도시여행 (0) 2017.10.10